{"id":105535,"date":"2021-07-18T15:21:05","date_gmt":"2021-07-18T13:21:05","guid":{"rendered":"https:\/\/bienestarybellezamarket.com\/trucos-para-conciliar-el-sueno\/"},"modified":"2021-07-23T13:39:53","modified_gmt":"2021-07-23T11:39:53","slug":"dicas-adormecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bienestarybellezamarket.com\/pt-pt\/dicas-adormecer\/","title":{"rendered":"Dicas para Adormecer"},"content":{"rendered":"

Tem dificuldade em dormir e adormecer \u00e0 noite? Em Bienestar y Belleza Market dar-lhe-emos algumas dicas para que possa conseguir isto naturalmente e sem ter de tomar qualquer tipo de medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Adormecer pode tornar-se um verdadeiro pesadelo quando se passa horas e horas a tentar dormir e n\u00e3o se consegue descansar. Um dos rem\u00e9dios mais utilizados s\u00e3o os comprimidos para dormir, juntamente com outros medicamentos, uma vez que s\u00e3o um rem\u00e9dio muito eficaz, mas n\u00e3o o mais apropriado, uma vez que a sua utiliza\u00e7\u00e3o deve ser controlada e limitada. \u00c9 por isso que recomendamos a utiliza\u00e7\u00e3o de outros tipos de rem\u00e9dios para adormecer sem o uso de comprimidos ou medicamentos. Tome nota das nossas sugest\u00f5es e dormir\u00e1 como um beb\u00e9.<\/p>\n

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Aromaterapia<\/h4>\n

Os cheiros suaves ajudam-nos a acalmar e a dormir melhor. Pode usar velas, incenso ou um ambientador para tornar o seu quarto com um cheiro agrad\u00e1vel e relaxante. Tamb\u00e9m se pode tomar um banho com um gel de duche de cheiro suave. O cheiro mais comummente utilizado em aromaterapia para o ajudar a adormecer \u00e9 o cheiro a lavanda, que de acordo com v\u00e1rios estudos demonstrou ser muito eficaz como relaxante, uma vez que ajuda a adormecer mais depressa e mais profundamente.<\/p>\n

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Infus\u00f5es<\/h4>\n

Beber uma bebida quente antes de ir dormir ajuda-o a adormecer, desde que estas bebidas n\u00e3o contenham cafe\u00edna, como ch\u00e1 ou caf\u00e9. Uma infus\u00e3o \u00e9 muito f\u00e1cil e r\u00e1pida de preparar, e existem muitos tipos de infus\u00f5es para o relaxar, tais como a camomila ou a valeriana. Depois de o beber, notar\u00e1 como pode adormecer muito mais depressa e ter\u00e1 um sono mais profundo e repousante.<\/p>\n

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N\u00e3o fumar<\/h4>\n

Se fumar antes de ir para a cama, n\u00e3o conseguir\u00e1 adormecer facilmente, pois o tabaco cont\u00e9m nicotina, um estimulante, tal como a cafe\u00edna.<\/p>\n

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Um colch\u00e3o adequado<\/h4>\n

Se n\u00e3o estiver confort\u00e1vel com o seu colch\u00e3o, \u00e9 prov\u00e1vel que tenha dificuldade em adormecer. \u00c9 muito importante que se sinta confort\u00e1vel enquanto dorme, porque al\u00e9m de influenciar problemas de ins\u00f3nia, levando ao cansa\u00e7o e sonol\u00eancia durante o dia, o estado do nosso colch\u00e3o tamb\u00e9m afecta a nossa sa\u00fade f\u00edsica, porque com uma m\u00e1 postura num colch\u00e3o que n\u00e3o \u00e9 adequada, podemos sofrer de problemas musculares e articulares.<\/p>\n

Um bom colch\u00e3o tem de se adaptar \u00e0 forma do seu corpo, para que se sinta como ele o envolve e o ajuda a relaxar. Al\u00e9m disso, se o colch\u00e3o for viscoel\u00e1stico, tanto melhor, uma vez que estes colch\u00f5es t\u00eam a capacidade de eliminar pontos de press\u00e3o enquanto dorme, pelo que acordar\u00e1 como novo, sem qualquer dor ou desconforto.<\/p>\n

Se quiser saber mais sobre as vantagens de um colch\u00e3o viscoel\u00e1stico e como pode ajud\u00e1-lo a descansar e a melhorar o seu bem-estar, leia o nosso post “Os benef\u00edcios de ter um colch\u00e3o viscoel\u00e1stico<\/a>” pode descobrir tudo o que precisa.<\/p>\n

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Uma almofada de qualidade<\/h4>\n

Ter a almofada certa \u00e9 um factor essencial quando se trata de dormir, uma vez que uma boa almofada pode ajudar a reduzir as dores de pesco\u00e7o e de cabe\u00e7a. Um travesseiro viscoel\u00e1stico<\/a> \u00e9 o complemento ideal para um sono agrad\u00e1vel e repousante, pois \u00e9 capaz de se adaptar perfeitamente ao seu corpo.<\/p>\n

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Banho quente e relaxante<\/h4>\n

Este rem\u00e9dio \u00e9 muito simples e eficaz, basta tomar um banho ou duche quente antes de ir para a cama. Isto deve-se \u00e0 temperatura que o nosso corpo atinge com o banho, pois quando sa\u00edmos do duche, a nossa temperatura corporal diminui ligeiramente. Isto torna o c\u00e9rebro adormecido, tornando-o muito mais f\u00e1cil de descansar. Al\u00e9m disso, se seguir uma das nossas dicas anteriores sobre aromaterapia, se usar um gel com um aroma relaxante no seu banho quente, n\u00e3o ter\u00e1 qualquer problema em dormir.<\/p>\n<\/div>[vc_empty_space]

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