{"id":106033,"date":"2021-09-24T17:39:45","date_gmt":"2021-09-24T15:39:45","guid":{"rendered":"https:\/\/bienestarybellezamarket.com\/?p=106033"},"modified":"2021-09-24T17:40:17","modified_gmt":"2021-09-24T15:40:17","slug":"o-que-e-o-descanso-unico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bienestarybellezamarket.com\/pt-pt\/o-que-e-o-descanso-unico\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 o Descanso \u00danico?"},"content":{"rendered":"

O que \u00e9 o Descanso \u00danico?<\/h2>\n

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O descanso pode ser definido como um momento em que se p\u00e1ra a actividade que se est\u00e1 a fazer, seja trabalho, estudos ou qualquer outra tarefa, para recuperar as for\u00e7as. Alguns exemplos de descanso podem ser quando se toma um caf\u00e9, quando se observa uma s\u00e9rie, mesmo quando se est\u00e1 a ler o livro preferido ou a dormir uma sesta.<\/p>\n

Mas tamb\u00e9m podemos definir o descanso \u00fanico como aquela pausa que se d\u00e1 a si pr\u00f3prio para ter um momento de prazer, em que n\u00e3o pensa em nada externo que o possa afectar, e que o ajuda a enfrentar o dia com mais for\u00e7a. Nos adultos, \u00e9 geralmente recomendado que tenham um descanso entre 7 e 8 horas por dia.<\/p>\n

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Benef\u00edcios de uma boa noite de sono<\/h3>\n

O que um bom descanso consegue \u00e9:<\/p>\n

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Aumento da Produtividade<\/strong>: o c\u00e9rebro precisa de pausas para continuar a trabalhar eficientemente. Trabalhar mais horas seguidas n\u00e3o o torna mais produtivo, pode trabalhar 6 horas sem pausa e perceber que metade do que fez \u00e9 in\u00fatil ou que ter\u00e1 de o corrigir. Com um bom descanso que n\u00e3o acontece.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Aumento da Criatividade<\/strong>: Muitos estudos demonstraram que as pessoas s\u00e3o muito mais criativas depois de terem tido uma boa noite de descanso. Isto deve-se em grande parte aos sonhos, que s\u00e3o uma not\u00e1vel fonte de inspira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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Faz-nos sentir mais felizes<\/strong>: Com um bom descanso conseguimos que os neur\u00f3nios baixem a sua actividade, permitindo-lhes assim estar em plena capacidade quando acordam e ser capazes de processar bem toda a informa\u00e7\u00e3o, permitindo-nos pensar inconscientemente antes de falar e facilitando a compreens\u00e3o do que as outras pessoas querem transmitir, ser capazes de analisar melhor as situa\u00e7\u00f5es, bem como tomar as coisas e os problemas do dia-a-dia de uma forma mais calma do que com os neur\u00f3nios que est\u00e3o stressados devido \u00e0 falta de descanso.<\/p>\n

Um bom descanso faz-nos enfrentar o mundo de um ponto de vista diferente e mais alegre.<\/p>\n

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Melhorar a sua pele<\/strong>: um bom descanso melhora a apar\u00eancia da pele, aumenta a sua luminosidade e previne olheiras. Al\u00e9m disso, depois de descansar, a pele fica mais lisa e o rosto rejuvenescido.<\/p>\n

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Melhora o sistema imunit\u00e1rio<\/strong>: Quando descansamos o sistema imunit\u00e1rio tamb\u00e9m o faz, recuperando e regenerando da sua luta contra toxinas, v\u00edrus, bact\u00e9rias e outros agentes externos presentes na nossa vida di\u00e1ria, e tal como n\u00f3s, precisa de recuperar, caso contr\u00e1rio poder\u00edamos ter uma maior probabilidade de adoecer ou evitar uma recupera\u00e7\u00e3o r\u00e1pida de uma doen\u00e7a ou infec\u00e7\u00e3o.\u00a0 Por conseguinte, o resto \u00fanico refor\u00e7ar\u00e1 as defesas e fortalec\u00ea-las-\u00e1 contra qualquer agress\u00e3o externa.<\/p>\n

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Como conseguir o descanso \u00fanico?<\/h3>\n

Algumas das dicas para conseguir um descanso \u00fanico s\u00e3o:<\/p>\n

Entre numa rotina de sono<\/strong>. Marque uma hora em que deve ir para a cama e levantar-se, e n\u00e3o se esque\u00e7a de se agarrar a ela. Pode saltar algumas horas ao fim-de-semana, mas precisa de se cingir \u00e0 rotina todos os dias..<\/p>\n

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Comer um jantar cedo<\/strong>, praticar desporto durante o dia e evitar cafe\u00edna e bebidas energ\u00e9ticas \u00e0 noite facilitar\u00e1 muito o descanso de uma boa noite.<\/p>\n

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Certifique-se de que o local<\/strong> e a roupa que veste s\u00e3o adequados. Sem luz, sem barulho, usar roupas confort\u00e1veis…<\/p>\n

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Evite usar o telefone antes de ir dormir<\/strong>, pois perturba o c\u00e9rebro e torna mais dif\u00edcil adormecer.<\/p>\n

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Escolher a cama e o colch\u00e3o adequados.<\/strong> \u00c9 essencial encontrar um colch\u00e3o que apoie a sua postura e que seja confort\u00e1vel. Quanto mais confort\u00e1vel estiver, mais f\u00e1cil ser\u00e1 para dormir.<\/p>\n

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Desvantagens de n\u00e3o conseguir uma \u00fanica pausa<\/h3>\n

H\u00e1 v\u00e1rios problemas que podem ser causados por n\u00e3o se ter um bom descanso. A maioria deles est\u00e1 relacionada com a sa\u00fade. N\u00e3o ter dormido o suficiente, ou n\u00e3o ter dormido as horas necess\u00e1rias de uma boa maneira, pode levar a problemas como a hipertens\u00e3o. Isto porque enquanto dorme, o seu corpo regula as hormonas de stress, por isso se n\u00e3o descansar o suficiente, a capacidade do seu corpo para regular essas hormonas diminui, causando problemas de hipertens\u00e3o.<\/p>\n

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Al\u00e9m disso, h\u00e1 uma maior probabilidade de, devido a um mau descanso, ter problemas cerebrovasculares e\/ou ataques card\u00edacos. H\u00e1 tamb\u00e9m um n\u00famero crescente de acidentes e les\u00f5es. E, h\u00e1 uma maior probabilidade de sofrer de depress\u00e3o, obesidade, ansiedade ou diabetes.<\/p>\n

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Alimentos que promovem o descanso \u00fanico<\/h3>\n

Comer uma dieta equilibrada \u00e9 essencial nas nossas vidas, pois tem uma influ\u00eancia directa na nossa sa\u00fade. \u00c9 por isso que existem alguns alimentos que nos ajudar\u00e3o a dormir melhor e a ter uma boa noite de descanso. Alguns destes alimentos s\u00e3o:<\/p>\n

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Nozes:<\/strong> est\u00e1 directamente relacionada com a melatonina, uma hormona que promove o sono. Am\u00eandoas, nozes e amendoins s\u00e3o alguns exemplos de nozes que o ajudar\u00e3o a obter um descanso \u00fanico.<\/p>\n

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Cereais integrais:<\/strong> os cereais cont\u00eam triptofano, que ajuda a criar serotonina e como consequ\u00eancia temos a melatonina, a hormona que ajuda o processo do sono.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

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Frango<\/strong>: cont\u00e9m prote\u00ednas, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio, vitamina B e triptofano. Tudo isto nos ajuda a digerir mais facilmente os alimentos e, consequentemente, a ter uma boa noite de descanso.<\/p>\n

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Frutas:<\/strong> bananas, anan\u00e1s, kiwi e cerejas s\u00e3o algumas das frutas que nos podem ajudar a conseguir um sono profundo. O pot\u00e1ssio nas bananas ajuda a relaxar os m\u00fasculos, as cerejas cont\u00eam uma grande quantidade de melatonina, o kiwi cont\u00e9m muita serotonina, e o anan\u00e1s cont\u00e9m bromela\u00edna, o que ajuda a prevenir o desconforto durante o sono.<\/p>\n

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Ch\u00e1 e Infus\u00f5es<\/strong>: camomila, valeriana… ou qualquer ch\u00e1 feito de ervas, s\u00e3o bons na hora de dormir. N\u00e3o \u00e9 recomendado beb\u00ea-lo imediatamente antes de dormir, mas deixar uma margem de tempo. Estas infus\u00f5es devem ser tomadas com \u00e1gua quente e actuar\u00e3o como relaxantes musculares, permitindo-nos ter o melhor descanso poss\u00edvel.<\/p>\n

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Peixes<\/strong>: os peixes brancos e azuis cont\u00eam vitamina D, triptofano, micronutrientes e prote\u00ednas, e s\u00e3o muito pobres em calorias. Muitos estudos dizem que estes tipos de peixes ajudam a produzir serotonina, um neurotransmissor que facilita o sono.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Leite:<\/strong> O leite \u00e9 um bom alimento para adormecer porque \u00e9 um produto l\u00e1cteo e cont\u00e9m triptofano. Al\u00e9m disso, beber um copo de leite quente antes de ir dormir d\u00e1-lhe uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento que o ajudar\u00e1 a ter aquele descanso \u00fanico.<\/span><\/p>\n

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Bienestar y Belleza Recomenda:<\/h3>\n

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Com a informa\u00e7\u00e3o de que dispomos, podemos garantir que obter\u00e1 um Descanso \u00danico em diferentes percentagens que mostraremos a seguir:<\/p>\n

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Obtenha 99%<\/strong> de Descanso \u00danico com o colch\u00e3o Zeus<\/a>. Esta seria a percentagem m\u00e1xima que consideramos que poderia ser alcan\u00e7ada, dado que 100% do Descanso \u00danico depende de cada pessoa. Esta elevada percentagem deve-se ao facto de todas as suas camadas se complementarem perfeitamente, tanto os seus materiais de fabrico como a densidade e composi\u00e7\u00e3o do seu material viscoel\u00e1stico, o seu n\u00facleo HR, o grafeno e o resto dos materiais Premium.<\/p>\n

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Se quiser um descanso de 85%<\/strong>, recomendamos o colch\u00e3o Virus Clean<\/a>, uma op\u00e7\u00e3o muito boa feita de materiais de primeira qualidade como o Graphene e a sua tecnologia inovadora que elimina bact\u00e9rias e v\u00edrus, dando-lhe um descanso seguro.<\/p>\n

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Se procura um 70%<\/strong> de descanso, recomendamos o colch\u00e3o Senso Exclusive<\/a>, composto por um bom viscoel\u00e1stico, mas sem algumas das caracter\u00edsticas premium dos dois colch\u00f5es anteriores, mas ainda assim uma boa op\u00e7\u00e3o de compra.<\/p>\n

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Obtenha um descanso \u00fanico de 60%<\/strong> com o colch\u00e3o Easy Red<\/a>, a op\u00e7\u00e3o mais barata mas que ainda lhe permitir\u00e1 desfrutar de um bom descanso, embora numa percentagem mais baixa, uma vez que lhe faltam materiais de primeira qualidade como os anteriormente mencionados.\u00a0 Apesar disto, continua a ser uma boa op\u00e7\u00e3o que ir\u00e1 satisfazer as expectativas dos clientes que procuram um descanso \u00fanico..<\/p>\n

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Todos os nossos colch\u00f5es s\u00e3o fabricados em Espanha, utilizam materiais de alta qualidade e s\u00e3o recomendados para melhorar as dores articulares e musculares, uma vez que s\u00e3o todos ortop\u00e9dicos.<\/p>\n

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Bienestar y Belleza Market recomenda os seus colch\u00f5es para conseguir o Descanso \u00danico que tamb\u00e9m podemos conseguir com outros colch\u00f5es no mercado, mas n\u00e3o temos informa\u00e7\u00e3o suficiente sobre as suas caracter\u00edsticas e materiais de desenho para os podermos classificar..<\/p>\n

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Quando se trata de obter um descanso \u00fanico, a coisa mais importante em que tem de pensar \u00e9 no colch\u00e3o que vai usar para dormir. Hoje em dia podemos escolher entre centenas de colch\u00f5es, mas nem todos eles nos podem oferecer o mesmo. \u00c9 importante saber que nem todos podemos usar o mesmo colch\u00e3o, mas que cada pessoa tem de escolher o seu, aquele que melhor lhe convier.<\/p>\n

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H\u00e1 v\u00e1rias quest\u00f5es que deve colocar a si pr\u00f3prio antes de escolher. Por exemplo, se costuma passar noites quentes ou frias. Caso as suas noites se caracterizem pelo calor que passa, recomenda-se a escolha de um colch\u00e3o de mola, uma vez que \u00e9 mais fresco. Se, por outro lado, tiver tend\u00eancia para o frio, deve escolher um colch\u00e3o de l\u00e1tex, que tende a apanhar mais calor.<\/p>\n

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Outra coisa a considerar \u00e9 se tem alguma alergia ou dor muscular. No caso de alergias, \u00e9 importante que o colch\u00e3o que escolher tenha a capacidade de resistir contra bact\u00e9rias ou fungos. De Bienestar y Belleza, oferecemos-lhe o Colch\u00e3o ViruClean Grafeno Premium para este tipo de situa\u00e7\u00e3o. Se, por outro lado, tem dores nas costas, tem de escolher um colch\u00e3o que se adapte \u00e0s suas necessidades, como o Colch\u00e3o Viscoel\u00e1stico Vermelho F\u00e1cil.<\/p>\n

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Com tudo isto, podemos ver que h\u00e1 coisas diferentes para ver quando se compra um colch\u00e3o. Muito poucos colch\u00f5es t\u00eam a maioria das caracter\u00edsticas mencionadas, e \u00e9 por isso que coloc\u00e1mos \u00e0 sua disposi\u00e7\u00e3o a op\u00e7\u00e3o de comprar um colch\u00e3o que resolva a maioria dos seus problemas. O Colch\u00e3o Descanso \u00danico Zeus Premium cont\u00e9m um termoregulador que se adaptar\u00e1 \u00e0 sua temperatura, cont\u00e9m tamb\u00e9m Grafeno para o proteger de poss\u00edveis bact\u00e9rias. E o melhor de tudo, \u00e9 um colch\u00e3o especialmente concebido para lhe proporcionar um descanso \u00fanico.<\/p>\n<\/div>[vc_empty_space]

B&B recomenda:<\/div>