8 Consejos para el Bienestar

Benefíciate de estos 8 consejos para el bienestar

Cuidar nuestro Bienestar es algo más que acudir al médico periódicamente, ponerte ropa de abrigo cuando haga frío o dejar de fumar. Una persona no puede considerar que tiene un buen bienestar solo por no tener enfermedades o afecciones. El Bienestar es mucho más que eso.

El Bienestar no solo se puede medir por la salud, sino que también hay que tener en cuenta el bienestar social, físico y mental. A continuación, os daremos una serie de consejos que te ayudarán a saber cómo mantener un buen bienestar a largo plazo tanto a nivel de salud, como mental y socialmente.

CONSEJOS PARA EL BIENESTAR:

HIDRATACIÓN: La hidratación es algo fundamental para que nuestro organismo pueda trabajar y/o funcionar de la manera más óptima posible. Algunos de los beneficios que nos puede aportar el beber agua, es que facilita la regulación térmica de nuestro cuerpo, a su vez, es capaz de regular la tensión arterial y, además, puede llegar a aportar innumerables cantidades de sales minerales, las cuales son esenciales para que nuestras células y órganos del cuerpo más vitales, como el riñón o el corazón, funcionen de manera correcta. Es decir, hidratarse es algo fundamental para las funciones fisiológicas más básicas de nuestro cuerpo.

HACER EJERCICIO: El hacer ejercicio es algo que puede mejorar considerablemente nuestro bienestar tanto físico como mental y social. Esto se debe a que es importante apostar por una vida activa. Hay que tratar de evitar el sedentarismo, lo óptimo sería realizar diariamente 30 minutos de ejercicio. Esto no significa que tengas que ir todos los días 30 minutos al gimnasio a sudar la gota gorda, lo que quiere decir es que, a lo mejor, en vez de ir en coche a todos lados, se puede plantear la opción de ir andando o subir escaleras en vez del ascensor. También puedes realizar un ejercicio moderado desde casa, para ello, te recomendamos leer nuestro post Ventajas de Hacer Deporte en Casa.

DIETA EQUILIBRADA: Llevar una dieta equilibrada no es lo mismo que realizar una dieta donde sabes que vas a pasar hambre. Una dieta equilibrada perfecta es la dieta mediterránea. Llevar a cabo esta dieta tiene innumerables beneficios tales como prevenir el sobrepeso u obesidad, regula el tránsito intestinal, favorece la calidad de vida, ayuda a mantener la salud del corazón… Esta dieta se caracteriza por consumir mayoritariamente productos vegetales como las legumbres, verduras, frutas y/o frutos secos, cereales como por ejemplo el pan, carnes blancas y rojas, lácteos y, sobre todo, grasas vegetales como el aceite de oliva. También se recomienda realizar 5 comidas al día; desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena ligera.

DORMIR: Dormir al menos 8 horas diarias es algo imprescindible para nuestro cuerpo y, por lo tanto, para nuestro bienestar. El momento de dormir es el momento de descanso para nuestro cuerpo, el cual se está preparando para poder superar con éxito el día siguiente. Algunos de los beneficios que tiene un buen descanso para nuestro bienestar es que es capaz de reducir la depresión. Esto se debe a que el cuerpo se relaja y en consecuencia generamos unas hormonas que interceden contra las hormonas que provocan el estrés. Otro beneficio es que mejora la memoria ya que durante este proceso se fortalecen las conexiones neuronales. Si eres de las personas a las que le cuesta llegar a conseguir un descanso único, te recomendamos leer nuestro post Trucos para Conciliar el Sueño.

ACUDE AL MÉDICO DE FORMA PERIÓDICA: Siempre se ha dicho que es mejor prevenir que curar y… efectivamente. Acudir de manera periódica al médico para realizar chequeos es una muy buena manera de mejorar tu bienestar. Gracias a ello podrás detectar de manera precoz una posible enfermedad o detectar factores de riego de una posible enfermedad cardiovascular. Además, el saber que estas sano es una buena forma de mejorar tu bienestar en general.

NO CONSUMIR NI TABACO NI ALCOHOL DE MANERA FRECUENTE: Esto se debe a que un uso continuo o frecuente tanto de tabaco como de alcohol puede llegar a causar enfermedades crónicas tales como cáncer de mama, boca o garganta, enfermedades cardiacas, problemas digestivos, problemas cerebrovasculares…

GESTIONAR ESTRÉS: Esto es importante para mejorar, sobre todo, nuestro bienestar mental, ya que un alto contenido de estrés puede llegar a acelerar la aparición de enfermedades o patologías crónicas. Tratar de ser positivo es una de las recomendaciones para tratar de gestionar el estrés, ya que el ser optimista es un aliado contra la depresión. También se recomienda tratar de reunirte con amigos y familiares, personas que puedes considerar un apoyo, ya que esto contribuye a aumentar la confianza y sentirse mejor con uno mismo.

SER HIGIÉNICO: Tener una higiene personal adecuada es importante para evitar problemas y/o enfermedades tales como la diarrea, neumonía, SUH o infecciones. Para ello es imprescindible lavarse las manos antes de comer, e incluso lavar la comida que vayamos a consumir. Además tener una buena higiene o sentirse limpio y aseado es una buena forma de mejorar tu bienestar mental.