O que é o Descanso Único?

O que é o Descanso Único?

O descanso pode ser definido como um momento em que se pára a actividade que se está a fazer, seja trabalho, estudos ou qualquer outra tarefa, para recuperar as forças. Alguns exemplos de descanso podem ser quando se toma um café, quando se observa uma série, mesmo quando se está a ler o livro preferido ou a dormir uma sesta.

Mas também podemos definir o descanso único como aquela pausa que se dá a si próprio para ter um momento de prazer, em que não pensa em nada externo que o possa afectar, e que o ajuda a enfrentar o dia com mais força. Nos adultos, é geralmente recomendado que tenham um descanso entre 7 e 8 horas por dia.

Benefícios de uma boa noite de sono

O que um bom descanso consegue é:

Aumento da Produtividade: o cérebro precisa de pausas para continuar a trabalhar eficientemente. Trabalhar mais horas seguidas não o torna mais produtivo, pode trabalhar 6 horas sem pausa e perceber que metade do que fez é inútil ou que terá de o corrigir. Com um bom descanso que não acontece. 

Aumento da Criatividade: Muitos estudos demonstraram que as pessoas são muito mais criativas depois de terem tido uma boa noite de descanso. Isto deve-se em grande parte aos sonhos, que são uma notável fonte de inspiração.

Faz-nos sentir mais felizes: Com um bom descanso conseguimos que os neurónios baixem a sua actividade, permitindo-lhes assim estar em plena capacidade quando acordam e ser capazes de processar bem toda a informação, permitindo-nos pensar inconscientemente antes de falar e facilitando a compreensão do que as outras pessoas querem transmitir, ser capazes de analisar melhor as situações, bem como tomar as coisas e os problemas do dia-a-dia de uma forma mais calma do que com os neurónios que estão stressados devido à falta de descanso.

Um bom descanso faz-nos enfrentar o mundo de um ponto de vista diferente e mais alegre.

Melhorar a sua pele: um bom descanso melhora a aparência da pele, aumenta a sua luminosidade e previne olheiras. Além disso, depois de descansar, a pele fica mais lisa e o rosto rejuvenescido.

Melhora o sistema imunitário: Quando descansamos o sistema imunitário também o faz, recuperando e regenerando da sua luta contra toxinas, vírus, bactérias e outros agentes externos presentes na nossa vida diária, e tal como nós, precisa de recuperar, caso contrário poderíamos ter uma maior probabilidade de adoecer ou evitar uma recuperação rápida de uma doença ou infecção.  Por conseguinte, o resto único reforçará as defesas e fortalecê-las-á contra qualquer agressão externa.

Como conseguir o descanso único?

Algumas das dicas para conseguir um descanso único são:

Entre numa rotina de sono. Marque uma hora em que deve ir para a cama e levantar-se, e não se esqueça de se agarrar a ela. Pode saltar algumas horas ao fim-de-semana, mas precisa de se cingir à rotina todos os dias..

Comer um jantar cedo, praticar desporto durante o dia e evitar cafeína e bebidas energéticas à noite facilitará muito o descanso de uma boa noite.

Certifique-se de que o local e a roupa que veste são adequados. Sem luz, sem barulho, usar roupas confortáveis…

Evite usar o telefone antes de ir dormir, pois perturba o cérebro e torna mais difícil adormecer.

Escolher a cama e o colchão adequados. É essencial encontrar um colchão que apoie a sua postura e que seja confortável. Quanto mais confortável estiver, mais fácil será para dormir.

Desvantagens de não conseguir uma única pausa

Há vários problemas que podem ser causados por não se ter um bom descanso. A maioria deles está relacionada com a saúde. Não ter dormido o suficiente, ou não ter dormido as horas necessárias de uma boa maneira, pode levar a problemas como a hipertensão. Isto porque enquanto dorme, o seu corpo regula as hormonas de stress, por isso se não descansar o suficiente, a capacidade do seu corpo para regular essas hormonas diminui, causando problemas de hipertensão.

Além disso, há uma maior probabilidade de, devido a um mau descanso, ter problemas cerebrovasculares e/ou ataques cardíacos. Há também um número crescente de acidentes e lesões. E, há uma maior probabilidade de sofrer de depressão, obesidade, ansiedade ou diabetes.

Alimentos que promovem o descanso único

Comer uma dieta equilibrada é essencial nas nossas vidas, pois tem uma influência directa na nossa saúde. É por isso que existem alguns alimentos que nos ajudarão a dormir melhor e a ter uma boa noite de descanso. Alguns destes alimentos são:

Nozes: está directamente relacionada com a melatonina, uma hormona que promove o sono. Amêndoas, nozes e amendoins são alguns exemplos de nozes que o ajudarão a obter um descanso único.

Cereais integrais: os cereais contêm triptofano, que ajuda a criar serotonina e como consequência temos a melatonina, a hormona que ajuda o processo do sono.  

Frango: contém proteínas, potássio, magnésio, vitamina B e triptofano. Tudo isto nos ajuda a digerir mais facilmente os alimentos e, consequentemente, a ter uma boa noite de descanso.

Frutas: bananas, ananás, kiwi e cerejas são algumas das frutas que nos podem ajudar a conseguir um sono profundo. O potássio nas bananas ajuda a relaxar os músculos, as cerejas contêm uma grande quantidade de melatonina, o kiwi contém muita serotonina, e o ananás contém bromelaína, o que ajuda a prevenir o desconforto durante o sono.

Chá e Infusões: camomila, valeriana… ou qualquer chá feito de ervas, são bons na hora de dormir. Não é recomendado bebê-lo imediatamente antes de dormir, mas deixar uma margem de tempo. Estas infusões devem ser tomadas com água quente e actuarão como relaxantes musculares, permitindo-nos ter o melhor descanso possível.

Peixes: os peixes brancos e azuis contêm vitamina D, triptofano, micronutrientes e proteínas, e são muito pobres em calorias. Muitos estudos dizem que estes tipos de peixes ajudam a produzir serotonina, um neurotransmissor que facilita o sono. 

Leite: O leite é um bom alimento para adormecer porque é um produto lácteo e contém triptofano. Além disso, beber um copo de leite quente antes de ir dormir dá-lhe uma sensação de relaxamento que o ajudará a ter aquele descanso único.

Bienestar y Belleza Recomenda:

Com a informação de que dispomos, podemos garantir que obterá um Descanso Único em diferentes percentagens que mostraremos a seguir:

Obtenha 99% de Descanso Único com o colchão Zeus. Esta seria a percentagem máxima que consideramos que poderia ser alcançada, dado que 100% do Descanso Único depende de cada pessoa. Esta elevada percentagem deve-se ao facto de todas as suas camadas se complementarem perfeitamente, tanto os seus materiais de fabrico como a densidade e composição do seu material viscoelástico, o seu núcleo HR, o grafeno e o resto dos materiais Premium.

Se quiser um descanso de 85%, recomendamos o colchão Virus Clean, uma opção muito boa feita de materiais de primeira qualidade como o Graphene e a sua tecnologia inovadora que elimina bactérias e vírus, dando-lhe um descanso seguro.

Se procura um 70% de descanso, recomendamos o colchão Senso Exclusive, composto por um bom viscoelástico, mas sem algumas das características premium dos dois colchões anteriores, mas ainda assim uma boa opção de compra.

Obtenha um descanso único de 60% com o colchão Easy Red, a opção mais barata mas que ainda lhe permitirá desfrutar de um bom descanso, embora numa percentagem mais baixa, uma vez que lhe faltam materiais de primeira qualidade como os anteriormente mencionados.  Apesar disto, continua a ser uma boa opção que irá satisfazer as expectativas dos clientes que procuram um descanso único..

Todos os nossos colchões são fabricados em Espanha, utilizam materiais de alta qualidade e são recomendados para melhorar as dores articulares e musculares, uma vez que são todos ortopédicos.

Bienestar y Belleza Market recomenda os seus colchões para conseguir o Descanso Único que também podemos conseguir com outros colchões no mercado, mas não temos informação suficiente sobre as suas características e materiais de desenho para os podermos classificar..

Quando se trata de obter um descanso único, a coisa mais importante em que tem de pensar é no colchão que vai usar para dormir. Hoje em dia podemos escolher entre centenas de colchões, mas nem todos eles nos podem oferecer o mesmo. É importante saber que nem todos podemos usar o mesmo colchão, mas que cada pessoa tem de escolher o seu, aquele que melhor lhe convier.

Há várias questões que deve colocar a si próprio antes de escolher. Por exemplo, se costuma passar noites quentes ou frias. Caso as suas noites se caracterizem pelo calor que passa, recomenda-se a escolha de um colchão de mola, uma vez que é mais fresco. Se, por outro lado, tiver tendência para o frio, deve escolher um colchão de látex, que tende a apanhar mais calor.

Outra coisa a considerar é se tem alguma alergia ou dor muscular. No caso de alergias, é importante que o colchão que escolher tenha a capacidade de resistir contra bactérias ou fungos. De Bienestar y Belleza, oferecemos-lhe o Colchão ViruClean Grafeno Premium para este tipo de situação. Se, por outro lado, tem dores nas costas, tem de escolher um colchão que se adapte às suas necessidades, como o Colchão Viscoelástico Vermelho Fácil.

Com tudo isto, podemos ver que há coisas diferentes para ver quando se compra um colchão. Muito poucos colchões têm a maioria das características mencionadas, e é por isso que colocámos à sua disposição a opção de comprar um colchão que resolva a maioria dos seus problemas. O Colchão Descanso Único Zeus Premium contém um termoregulador que se adaptará à sua temperatura, contém também Grafeno para o proteger de possíveis bactérias. E o melhor de tudo, é um colchão especialmente concebido para lhe proporcionar um descanso único.