Vantagens de fazer desporto em casa

Hoje em dia não precisa de sair de casa para se manter em forma, se não tem tempo para ir ao ginásio ou para fazer exercício fora de casa no Mercado do Bem-Estar e Beleza explicamos-lhe como pode manter-se em forma sem sair de casa e quais são as suas vantagens.

Em casa pode fazer exercício com acessórios para desportos como uma bicicleta de exercício giratória, uma passadeira, uma passadeira, ou um treinador elíptico. Mas se não tiver nenhum destes materiais, pode também fazer outros tipos de exercícios como sit-ups ou agachamentos, entre muitos outros.

É muito importante fazer exercício diariamente a fim de ter um estilo de vida saudável, uma vez que o exercício traz tanto benefícios físicos como mentais. Além do exercício é essencial para cuidar dos alimentos através de uma dieta equilibrada que nos fornece os nutrientes e energia necessários para o nosso dia a dia.

Acessibilidade e rapidez

Ao fazer exercício a partir de casa e não ter de se mexer, isto torna o exercício uma actividade muito mais acessível e mais rápida, pelo que seremos menos preguiçosos a fazer exercício. Deixará de ter uma desculpa para não praticar desporto.

Melhor concentração

Por vezes, quando nos exercitamos fora de casa, seja num ginásio ou num parque, podemos ser distraídos pelo nosso ambiente, isto pode ser evitado exercitando-nos a partir de casa porque podemos concentrar-nos muito melhor e evitar todo o tipo de distracções.

Horários de despedida

De casa não terá horários, pode fazer exercício quando lhe apetecer ou quando tiver um tempo livre, já não tem de se preocupar com os horários dos ginásios ou multidões de pessoas que praticam desporto em parques ou espaços exteriores.

O tempo não será um problema

O tempo não será uma desculpa para não praticar desporto porque por vezes esta tarefa é complicada quando as temperaturas são extremas no Inverno ou no Verão ou mesmo quando chove e os seus planos de treino são afectados. A partir de casa não terá este problema, independentemente do tempo, pode sempre treinar sem que isso o afecte.

Que equipamento posso utilizar para treinar em casa?

Muitas vezes temos de treinar de casa a nossa intensidade é limitada pela falta de espaço ou porque não temos o equipamento adequado para realizar os exercícios.

Da Wellness Beauty Market recomendamos que utilize alguns destes produtos para tornar o seu treino mais intenso e completo.

Bicicleta giratória

A fiação é um tipo de exercício que traz muitos benefícios, mas antes de começar a praticar é importante preparar-se bem para evitar lesões. O aquecimento prévio e a utilização dos sapatos certos são essenciais para este desporto. Além disso, é muito importante hidratar, pois a sudação durante este tipo de exercício é muito elevada devido ao elevado gasto calórico.

É um exercício de alta intensidade, pelo que ajuda a reduzir o stress e a tensão acumulada, pelo que é o desporto ideal para praticar depois de um longo e stressante dia de trabalho, uma vez que irá libertar toda a sua pedalada de stress.

Vai fortalecer todo o seu corpo, girar é um desporto muito completo com o qual vai tonificar todo o seu corpo, desde as pernas e nádegas, que são as que mais trabalham com girar até aos abdominais, quando faz elevações e inclinações.

A rotação é um exercício cardiovascular, pelo que a sua saúde cardiovascular irá melhorar e o seu risco de doença cardíaca será reduzido. Também baixa a pressão arterial e melhora os níveis de colesterol, baixando-os consideravelmente.

Se o seu objectivo é queimar calorias e perder peso, este desporto é perfeito para si, uma vez que uma das suas principais virtudes é a queima de calorias e gordura. Sendo um desporto tão completo, tonifica-se e queima gordura, o que leva à perda de peso. Isto será possível se, além da prática de desporto, seguir uma dieta saudável e equilibrada, uma vez que a dieta e o desporto estão totalmente ligados quando se trata de manter um estilo de vida saudável.

Passadeira e passadeira

Caminhar e correr é um exercício muito comum, uma vez que traz grandes benefícios para a saúde. Muitas vezes encontramos problemas quando praticamos este desporto no exterior, quer pelo clima, quer por obstáculos no ambiente, de modo a evitar ferimentos e acidentes. Já não tem de se preocupar com a falta de espaço em parques apinhados com pessoas a praticar desporto.

Correr e andar de passadeira é um exercício que lhe permitirá perder peso e calorias ou manter o peso que deseja.

Para além de todos estes benefícios físicos, correr também tem muitos benefícios para a mente, porque quando corremos, estimulamos a produção de endorfinas e dopamina de uma forma natural.

Ao correr numa passadeira, pode acompanhar o seu progresso à medida que mede e analisa cada treino que faz, desde a corrida à distância, intensidade, queima de calorias, entre muitos outros.

Bicicleta Elíptica

O treinador elíptico é uma das máquinas mais populares para o exercício e isto porque tem muitos benefícios quando se trata de desporto e é uma máquina que lhe permite manter-se em forma em muito pouco tempo, já que é muito eficaz graças ao exercício de alta intensidade.

Uma das principais vantagens do treinador elíptico é que lhe permite fazer exercício sem impacto, pelo que o risco de lesões é mínimo. Além disso, graças ao exercício de baixo impacto, a recuperação muscular é muito mais rápida do que quando se faz exercício com alto impacto.

A elíptica permite-lhe exercitar e fortalecer um grande número de músculos. Para além de fortalecer, também ajuda a queimar gordura, uma vez que este exercício faz perder muitas calorias ao fazê-lo, o que ajuda a eliminar a celulite. Para que os resultados sejam muito mais visíveis e o treino seja realmente eficaz, é essencial realizar este exercício durante 30 minutos diários.

Além disso, tal como os outros desportos anteriores, também ajuda a libertar o stress e a cuidar da sua saúde cardiovascular, uma vez que é um desporto de alta intensidade.