Ventajas de Hacer Deporte en Casa

Hoy en día no hace falta salir de casa para mantenerse en forma, si no tienes tiempo para ir al gimnasio o para hacer ejercicio fuera de casa en Bienestar y Belleza Market te explicamos cómo puedes mantenerte en forma sin salir de tu hogar y cuáles son sus ventajas.

En casa puedes hacer ejercicios con accesorios para hacer deporte como una bicicleta estática de spinning, una cinta de andar o correr, o con una bicicleta elíptica. Pero si no tienes ninguno de estos materiales también puedes hacer otro tipo de ejercicios como abdominales o sentadillas entre muchos otros.

Es muy importante hacer ejercicio diariamente para poder tener un estilo de vida saludable ya que el ejercicio aporta beneficios tanto físicos como mentales. Además de practicar ejercicio es fundamental cuidar la alimentación a través de una dieta equilibrada que nos aporte los nutrientes y energía necesaria para nuestro día a día.

 

Accesibilidad y rapidez

Al hacer ejercicio desde casa y no tener que desplazarnos, esto hace que hacer ejercicio sea una actividad mucho más accesible y rápida, por lo que nos dará menos pereza realizar ejercicio. Ya no tendrás una excusa para no practicar deporte.

 

Mejor concentración

A veces cuando hacemos ejercicio fuera de casa ya sea en un gimnasio o en un parque podemos distraernos con nuestro entorno, esto se puede evitar haciendo ejercicio desde casa ya que podrás concentrarte mucho mejor y evitar todo tipo de distracciones.

 

Adiós horarios

Desde casa no tendrás horarios, puedes hacer ejercicio cuando más te apetezca o cuando tengas un hueco libre, ya no tendrás que preocuparte por los horarios de los gimnasios o por las aglomeraciones de gente practicando deporte en parques o espacios al aire libre.

 

El clima no será un problema

El clima tampoco será una excusa para que no practiques deporte ya que a veces esta tarea se complica cuando las temperaturas son extremas en invierno o en verano o incluso cuando llueve y tus planes de entrenamiento se ven afectados. Desde casa no tendrás este problema, da igual el tiempo que haga, siempre podrás entrenar sin que esto te afecte.

 

¿Qué maquinaria puedo utilizar para hacer deporte desde casa?

Muchas veces hay que entrenar desde casa nuestra intensidad se ve limitada por la falta de espacio o porque no disponemos de la maquinaria adecuada para realizar los ejercicios.

Desde Bienestar Belleza Market te recomendamos que utilices algunos de estos productos para que tu entrenamiento sea mucho más intenso y completo.

 

Bicicleta de spinning

El spinning es un tipo de ejercicio que aporta muchos beneficios, pero antes de empezar a practicarlo es importante prepararse bien para evitar sufrir lesiones. Un calentamiento previo y utilizar unas zapatillas adecuadas es imprescindible para practicar este deporte. Además, es muy importante hidratarse ya que la sudoración durante este tipo de ejercicio es muy alta debido al gran gasto calórico.

Es un ejercicio de alta intensidad por lo que ayuda a reducir el estrés y la tensión acumulada, por lo que es el deporte ideal para practicar después de una larga y estresante jornada laboral, ya que liberarás todo tu estrés pedaleando.

Fortalecerás todo tu cuerpo, el spinning es un deporte muy completo con el que conseguirás tonificar todo tu cuerpo, desde las piernas y glúteos que son los que más trabajan con el spinning hasta los abdominales cuando realices levantadas e inclinamientos.

El spinning es un ejercicio cardiovascular, por lo que tu salud cardiaca mejorará y el riesgo de padecer enfermedades cardiacas se verá reducido. También disminuye la presión arterial y mejora los niveles de colesterol reduciéndolos considerablemente.

Si tu propósito es quemar calorías y adelgazar, este deporte es perfecto para ti, ya que una de sus principales virtudes es la quema de calorías y de grasa. Al ser un deporte tan completo, tonificas y quemas grasa, lo que conlleva la pérdida de peso. Esto será posible si además de practicar deporte sigues una dieta saludable y equilibrada, ya que la dieta y el deporte van totalmente ligados a la hora de mantener un estilo de vida saludable.

 

Cinta para andar y correr

Andar y correr es un ejercicio muy común ya que aporta grandes beneficios para la salud. Muchas veces nos encontramos con problemas a la hora de practicar este deporte fuera de casa, ya sea por el clima, obstáculos en el entorno por lo que evitarás lesiones y accidentes. Ya no tendrás que preocuparte por falta de espacio en parques aglomerados con gente haciendo deporte.

Correr y andar en cinta es un ejercicio que te permitirá perder peso y calorías o mantenerte en el peso que deseas.

Además de todos estos beneficios físicos, correr también tiene muchos beneficios para la mente ya que cuando corremos, estimulamos la producción de endorfinas y dopamina de manera natural.

Corriendo en cinta puedes controlar tu progreso ya que podrás medir y analizar cada entrenamiento que realices, desde la distancia recorrida, intensidad, quema de calorías, entre muchos otros.

 

Bicicleta elíptica

La bicicleta elíptica es una de las máquinas más populares para hacer ejercicio y esto se debe a que tiene muchos beneficios a la hora de hacer deporte y que es una máquina que te permite mantenerte en forma en muy poco tiempo, ya que es muy eficaz gracias a la alta intensidad el ejercicio.

Una de las principales ventajas de la elíptica es que te permite hacer ejercicio sin impacto, por lo que el riesgo de lesiones es mínimo. Además, gracias al ejercicio de bajo impacto, la recuperación muscular es mucho más rápida que cuando hacemos ejercicio con alto impacto.

La elíptica te permite ejercitar y fortalecer un gran número de músculos. Además del fortalecimiento también ayuda a la quema de grasas ya que este ejercicio hace que pierdas muchas calorías mientras lo practicas, esto favorece a la eliminación de celulitis. Para que los resultados sean mucho más visibles y el entrenamiento sea realmente eficaz, es imprescindible realizar este ejercicio durante 30 minutos diariamente.

Asimismo, al igual que el resto de los deportes anteriores, también ayuda a liberar estrés y a cuidar tu salud cardiovascular ya que es un deporte de alta intensidad.

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