Dicas para Adormecer

Tem dificuldade em dormir e adormecer à noite? Em Bienestar y Belleza Market dar-lhe-emos algumas dicas para que possa conseguir isto naturalmente e sem ter de tomar qualquer tipo de medicação.

Adormecer pode tornar-se um verdadeiro pesadelo quando se passa horas e horas a tentar dormir e não se consegue descansar. Um dos remédios mais utilizados são os comprimidos para dormir, juntamente com outros medicamentos, uma vez que são um remédio muito eficaz, mas não o mais apropriado, uma vez que a sua utilização deve ser controlada e limitada. É por isso que recomendamos a utilização de outros tipos de remédios para adormecer sem o uso de comprimidos ou medicamentos. Tome nota das nossas sugestões e dormirá como um bebé.

 

Aromaterapia

Os cheiros suaves ajudam-nos a acalmar e a dormir melhor. Pode usar velas, incenso ou um ambientador para tornar o seu quarto com um cheiro agradável e relaxante. Também se pode tomar um banho com um gel de duche de cheiro suave. O cheiro mais comummente utilizado em aromaterapia para o ajudar a adormecer é o cheiro a lavanda, que de acordo com vários estudos demonstrou ser muito eficaz como relaxante, uma vez que ajuda a adormecer mais depressa e mais profundamente.

 

Infusões

Beber uma bebida quente antes de ir dormir ajuda-o a adormecer, desde que estas bebidas não contenham cafeína, como chá ou café. Uma infusão é muito fácil e rápida de preparar, e existem muitos tipos de infusões para o relaxar, tais como a camomila ou a valeriana. Depois de o beber, notará como pode adormecer muito mais depressa e terá um sono mais profundo e repousante.

 

Não fumar

Se fumar antes de ir para a cama, não conseguirá adormecer facilmente, pois o tabaco contém nicotina, um estimulante, tal como a cafeína.

 

Um colchão adequado

Se não estiver confortável com o seu colchão, é provável que tenha dificuldade em adormecer. É muito importante que se sinta confortável enquanto dorme, porque além de influenciar problemas de insónia, levando ao cansaço e sonolência durante o dia, o estado do nosso colchão também afecta a nossa saúde física, porque com uma má postura num colchão que não é adequada, podemos sofrer de problemas musculares e articulares.

Um bom colchão tem de se adaptar à forma do seu corpo, para que se sinta como ele o envolve e o ajuda a relaxar. Além disso, se o colchão for viscoelástico, tanto melhor, uma vez que estes colchões têm a capacidade de eliminar pontos de pressão enquanto dorme, pelo que acordará como novo, sem qualquer dor ou desconforto.

Se quiser saber mais sobre as vantagens de um colchão viscoelástico e como pode ajudá-lo a descansar e a melhorar o seu bem-estar, leia o nosso post “Os benefícios de ter um colchão viscoelástico” pode descobrir tudo o que precisa.

 

Uma almofada de qualidade

Ter a almofada certa é um factor essencial quando se trata de dormir, uma vez que uma boa almofada pode ajudar a reduzir as dores de pescoço e de cabeça. Um travesseiro viscoelástico é o complemento ideal para um sono agradável e repousante, pois é capaz de se adaptar perfeitamente ao seu corpo.

 

Banho quente e relaxante

Este remédio é muito simples e eficaz, basta tomar um banho ou duche quente antes de ir para a cama. Isto deve-se à temperatura que o nosso corpo atinge com o banho, pois quando saímos do duche, a nossa temperatura corporal diminui ligeiramente. Isto torna o cérebro adormecido, tornando-o muito mais fácil de descansar. Além disso, se seguir uma das nossas dicas anteriores sobre aromaterapia, se usar um gel com um aroma relaxante no seu banho quente, não terá qualquer problema em dormir.

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